Si alguna vez te ha despertado un dolor repentino en la pierna en plena noche, sabes lo molestos que pueden ser los calambres nocturnos.

Suelen aparecer en la pantorrilla o el pie, y aunque no son peligrosos, interrumpen el descanso y pueden volverse un problema si se repiten con frecuencia.

Una de las causas más comunes es no estar bien hidratado o tener bajos ciertos minerales como el potasio, magnesio, calcio o sodio.

Estos elementos son clave para que los músculos funcionen bien, y si hay un desbalance, pueden aparecer los espasmos.

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También influye pasar mucho tiempo en la misma postura, especialmente con las piernas estiradas.

A esto se suman factores como la edad, el embarazo, hacer mucho esfuerzo físico o tomar ciertos medicamentos (como diuréticos o estatinas).

Para prevenirlos, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer.

Lo primero es tomar suficiente agua a lo largo del día.

También ayuda comer alimentos ricos en minerales, como plátanos, nueces o espinacas.

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