Estirar las piernas antes de dormir, sobre todo los músculos de la pantorrilla, también puede marcar la diferencia.
¿Y si el calambre ya te agarró en plena noche? Lo ideal es estirar el músculo con cuidado.
Si es la pantorrilla, intenta llevar el pie hacia arriba, en dirección a la rodilla.
Masajear la zona o aplicar calor también ayuda a relajar el músculo. Algunas personas se sienten mejor al levantarse y caminar un poco.
Ahora, si los calambres son muy seguidos o intensos, lo mejor es ir al médico.
Puede ser que haya algún problema de fondo, como una deficiencia nutricional o un efecto secundario de algún medicamento.
En resumen, aunque los calambres nocturnos no suelen ser graves, sí afectan el descanso.
Con una buena hidratación, una dieta balanceada y estiramientos diarios, se pueden reducir bastante y dormir con más tranquilidad.
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