3. La espiritualidad como refugio interior
La espiritualidad actúa como un pilar en la persona mayor para afrontar los cambios y pérdidas que se viven en esta etapa, además proporciona consuelo y alivio ante situaciones que quizá no se pueden modificar. El objetivo de una vejez satisfactoria es una sensación de bienestar integrada del yo como parte del todo, un sentimiento de salud integral donde el autoconcepto positivo, la felicidad y la moralidad forman parte del crecimiento espiritual. El Español
La espiritualidad no necesariamente implica religión organizada. Puede ser la meditación, la contemplación de la naturaleza, la práctica de gratitud diaria o cualquier actividad que conecte a la persona con algo más grande que sus preocupaciones cotidianas. Su efecto sobre la salud mental en personas mayores está entre los más documentados de la gerontología moderna.
4. El movimiento y la autonomía física
Las intervenciones que potencian el envejecimiento positivo buscan, a través de la aceptación, la gratitud, el perdón y el altruismo, que las personas mayores se adapten a sus circunstancias y preserven su bienestar emocional. Se ha puesto de manifiesto que la salud no es una condición necesaria ni una barrera para lograr un envejecimiento satisfactorio y activo. Cobardes y Gallinas
Mantener la autonomía física — poder desplazarse, valerse para lo cotidiano, no depender de nadie para las tareas básicas — es uno de los factores que más protege la autoestima y la salud mental en la vejez. Caminar, hacer ejercicio suave, mantenerse activo: no como obligación sino como inversión en la propia independencia.
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