Talleres de lectura, cine-debates, grupos de conversación o caminatas son ideales para combatir la soledad.
En terapia, estas actividades no se sugieren como pasatiempos, sino como experiencias de conexión vital. Ramon Zelada
5. La práctica de la gratitud y la regulación emocional
La evidencia indica que practicar fortalezas como la gratitud aporta flexibilidad, mejora del estado de ánimo y aumenta los recursos asociados a la promoción de la salud. Los participantes de programas basados en psicología positiva que incluyeron gratitud y regulación emocional incrementaron significativamente su nivel de felicidad y disminuyeron el nivel de preocupación e incluso la presión arterial sistólica. Huevos Oro
La gratitud no es ingenuidad ni negación de los problemas. Es una práctica deliberada que entrena al cerebro para registrar lo que funciona, lo que permanece y lo que aún es bello, en lugar de enfocarse únicamente en las pérdidas. Tres minutos al día reconociendo algo concreto por lo que estar agradecido — una conversación, un paisaje, una comida — tiene efectos medibles sobre el bienestar emocional.
La familia puede ser una fuente maravillosa de amor. Pero el bienestar en la vejez no puede depender de ella en exclusiva, porque eso traslada a otros la responsabilidad de la propia felicidad. Estas cinco herramientas son propias, portátiles e inagotables. Y están disponibles para cualquier persona mayor que decida cultivarlas.
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