puedes optar por estas dos soluciones sencillas que ayudan a mejorar el tránsito intestinal:
1. El poder de la fibra: Ciruelas pasas o semillas de chía
Ambas son excelentes fuentes de fibra, la cual aporta volumen a las heces y facilita su expulsión.
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Cómo usar las ciruelas pasas: Come de 3 a 5 ciruelas pasas al día. Una técnica muy efectiva es ponerlas en remojo en un vaso de agua durante toda la noche y beber el líquido junto con las ciruelas a la mañana siguiente en ayunas.
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Cómo usar las semillas de chía: Mezcla una cucharada de semillas de chía en un vaso de agua, yogur o avena y déjalas reposar al menos 15 minutos hasta que formen un gel. Consume esta mezcla una vez al día. La hidratación es clave: al aumentar la fibra, debes beber más agua durante el día para que el remedio funcione correctamente.
2. Hidratación en ayunas: Agua tibia con limón
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