Buenas noticias: unos pocos hábitos sencillos pueden mejorar mucho la calidad del sueño, con o sin luna llena.
- Lo primero que debes hacer : evita las pantallas antes de acostarte. La luz del teléfono o la televisión estimula el cerebro y retrasa el sueño. Lo ideal es apagarlas unos 30 minutos antes de ir a dormir.
- Segundo consejo: crea un ritual nocturno. Una infusión caliente, leer unas páginas de un libro, escuchar música suave o respirar profundamente le indican al cuerpo que es hora de relajarse.
- Otro método muy eficaz es anotar todo lo que se te ocurra antes de dormir: listas de tareas, ideas, pensamientos… Plasmar tus pensamientos en papel ayuda a despejar la mente.
Por último, intenta acostarte a horas fijas, incluso los fines de semana, ya que el sueño se beneficia de la regularidad y el cuerpo se duerme mucho más fácilmente cuando tiene un ritmo estable.
La Luna Llena Rosa de principios de abril es principalmente un recordatorio para bajar el ritmo, cuidarse y disfrutar de noches más tranquilas para tener noches más pacíficas .
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