APLICAR CALOR O FRÍO
Tanto el calor como el frío te pueden ayudar para aliviar la sensación de adormecimiento en las manos. El uso de compresas calientes o bolsas térmicas, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos, y aliviar el estrés, algo que resulta muy útil cuando se sufre alguna de las condiciones que mencionamos antes.
De igual manera, es recomendable aplicar frío con compresas, o hacer masajes con hielo. Esto ayuda a desinflamar y aliviar el dolor cuando se tiene un esguince, o cuando se sufre del síndrome de túnel carpiano.
En caso de que utilices alguna de estas técnicas, te recomendamos tener presente que no debes aplicar calor o frío directamente sobre tus manos. Es importante utilizar una bolsa térmica o compresas.
USAR UNA FÉRULA
Cuando el hormigueo en las manos es muy intenso y empieza a generar dolor, lo mejor es inmovilizar las articulaciones, y utilizar una férula para reducir la presión sobre los nervios. Los médicos suelen recomendarlas para evitar movimientos bruscos con la muñeca, y mantener la mano en una posición neutral.
Lo ideal es que la utilices en los momentos de reposo, que es cuando se suele presentar el hormigueo de manos con más intensidad.
UTILIZAR ALMOHADILLAS DE APOYO
El uso del teclado y del ratón de la computadora durante periodos de tiempo prolongados puede generar hormigueo en las manos y mucho dolor. Por eso, es recomendable utilizar almohadillas de gel o cojines de apoyo que te ayuden a aliviar la presión sobre la mano, y reducir la frecuencia con la que se presenta este tipo de problema.
Asimismo, es importante tomar pequeños descansos para relajar los músculos y los tendones, y tratar de tener una mejor posición al momento de trabajar con la computadora.
¿CÓMO PREVENIR LA SENSACIÓN DE ADORMECIMIENTO EN LAS MANOS?
El problema de hormigueo en las manos se puede evitar si se lleva un estilo de vida saludable y se toman algunas medidas. Para ayudarte a saber qué puedes hacer, te daremos algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para prevenir los calambres y la sensación de adormecimiento en las manos.
EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS
Para prevenir la sensación de hormigueo en ambas manos es recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento que te ayuden a mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos y los tendones.
Puedes empezar por hacer estiramiento de dedos, muñecas y antebrazos. Luego puedes incorporar ejercicios más complejos, y consultar a un fisioterapeuta para conseguir una rutina de entrenamiento específica para las manos. Este tipo de ejercicios te ayuda a aliviar la tensión acumulada, y evita que los nervios se compriman.
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Continúa leyendo con «SIGUIENTE »»»
