Aunque rara vez se tiene en cuenta, la postura influye enormemente en la calidad del sueño. Dormir boca arriba puede favorecer la redistribución de líquidos hacia el centro del cuerpo, lo que aumenta la actividad de los órganos durante la noche.
Dormir de lado, especialmente sobre el izquierdo, suele ser más cómodo. Con una almohada entre las rodillas, los músculos se relajan más, lo que favorece un sueño más reparador. Un pequeño cambio que marca la diferencia.
El microclima de tu habitación: un factor subestimado
Probablemente hayas notado que duermes mejor en una habitación ligeramente fresca. Esto no es casualidad. Una habitación demasiado cálida impide que tu cuerpo alcance su temperatura ideal de descanso, lo que interrumpe el sueño.
Por el contrario, una habitación demasiado fría puede desencadenar un reflejo de adaptación: el cuerpo reequilibra los fluidos de forma diferente, lo que puede provocar… que uno se despierte durante la noche.
