Priorizar:
- Verduras y frutas
- Granos integrales
- lácteos bajos en grasa
- Proteínas magras
Evitar: - Exceso de sal
- Grasas saturadas
- grasas trans
- Azúcares añadidos
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es altamente recomendable para controlar la presión arterial.
Mantente activo
Intenta realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (como caminar, nadar o andar en bicicleta) cada semana. El movimiento diario ayuda a mantener el corazón fuerte y los vasos sanguíneos flexibles.
