Los arándanos silvestres contienen más antioxidantes que los arándanos cultivados.
Estas sustancias favorecen la función de los fotorreceptores de la retina y pueden ayudar a proteger los ojos del estrés oxidativo.
Truco :
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⅓ taza
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unos 45 minutos antes de acostarse
3. Fruta del dragón: mejora la oxigenación.
La fruta del dragón roja contiene betaínas y antioxidantes .
Estos compuestos pueden favorecer la circulación y la oxigenación de los tejidos.
Rutina sencilla:
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½ fruta
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De 60 a 90 minutos antes de acostarse.
2. Bayas de goji: protección de la mácula
Utilizadas durante siglos en la medicina tradicional asiática, las bayas de goji son ricas en zeaxantina , un pigmento importante para la mácula.
A menudo se estudian por su posible papel en la protección de la visión central.
Preparación :
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2 cucharadas de bayas secas
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remojado durante 10 minutos en agua tibia.
1. Papaya: la fruta estrella para la recuperación nocturna
La papaya es particularmente interesante.
Contiene:
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vitamina A
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vitamina C
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papaína , una enzima digestiva natural
Estos nutrientes favorecen la salud de los tejidos oculares y combaten el estrés oxidativo.
Cómo consumirlo:
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1 taza de papaya madura
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aproximadamente 1 hora antes de acostarse
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a temperatura ambiente.
5 reglas importantes para disfrutar de los beneficios
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