5 reglas importantes para disfrutar de los beneficios
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Come la fruta entre 60 y 90 minutos antes de irte a dormir.
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Añade una pequeña cantidad de grasa saludable (almendras o semillas) para mejorar la absorción.
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Enjuague la fruta suavemente para conservar sus nutrientes.
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Evite las frutas muy frías , ya que pueden reducir la actividad de ciertas enzimas.
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No los consuma con leche o yogur , ya que el calcio puede reducir la absorción de ciertos carotenoides.
Un pequeño y sencillo ritual para comenzar esta noche.
Prueba esto:
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Elige una fruta de la lista.
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Consúmelo 1 hora antes de acostarte.
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Observa cómo se sienten tus ojos al despertar.
Con el tiempo, estas pequeñas acciones pueden contribuir a la salud ocular.
Por supuesto, si tiene problemas de visión o está tomando medicamentos, consulte siempre con su profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su dieta .
Imagínese despertar mañana con los ojos más descansados… y una visión más nítida.
¿Qué fruta vas a probar esta noche?
Comparte tu elección y tu experiencia.
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