El kiwi es rico en luteína y zeaxantina , dos carotenoides importantes para la retina.
Estos compuestos actúan como un escudo natural contra la luz y pueden ayudar a mantener la salud ocular.
Cómo consumirlo:
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Elige kiwis maduros
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Come de 1 a 2 kiwis aproximadamente 1 hora antes de acostarte.
6. Sandía: hidratación y circulación
Compuesta por más del 90% de agua , la sandía ayuda a hidratar el cuerpo.
También contiene licopeno , un antioxidante que puede favorecer la circulación sanguínea, incluso hacia los ojos.
Consejo :
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De 1 a 2 tazas de sandía fresca
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unos 30 minutos antes de acostarse
5. Grosella negra: ayuda contra la inflamación ocular.
Las grosellas negras son extremadamente ricas en antocianinas .
Estos pigmentos naturales están siendo estudiados por su posible papel en la protección de los capilares oculares y en la adaptación a la oscuridad.
Fácil de usar:
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½ taza de grosellas negras frescas
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o una cucharada de polvo en una infusión de hierbas caliente.
4. Arándanos silvestres: un poderoso escudo antioxidante
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