Si quieres mantener bajo control los niveles de azúcar en la sangre porque te han diagnosticado con resistencia a la insulina, diabetes o prediabetes (o simplemente como estrategia de prevención) es necesario que realices ciertos cambios en tu estilo de vida y hábitos alimenticios.
Así como hay alimentos cuyo consumo debes evitar o reducir, también hay otros alimentos que cuentan con propiedades nutricionales que te ayudarán a regular la glucosa en sangre, siempre y cuando se incluyan en el contexto de una dieta y un estilo de vida equilibrado que contemple:
- Realizar actividad física de forma regular
- Evitar el consumo de azúcar
- Limitar las harinas refinadas
- Consumir suficiente fibra (vegetales y frutas)
- Beber suficiente agua
- Mantener un peso saludable
Ten presente también que para mantener tus niveles de azúcar dentro de los límites seguros debes asesorarte con un especialista y seguir los tratamientos indicados.
Alimentos recomendados
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