4. Linaza o semillas de lino
Las semillas de lino contienen proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales, además de un considerable aporte de fibra dietética.
Es principalmente por su alto contenido de fibra (soluble e insoluble) por lo que las semillas de lino pueden ayudar a ralentizar la liberación de azúcar en la sangre y por consiguiente reducir los niveles de glucosa en sangre. (10) (11)
La forma más recomendada para consumir semillas de lino es en polvo, agregándola a batidos, agua o sopas. En este caso, puedes ingerir entre 1 y 3 cucharadas al día.
5. Vinagre de manzana
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