3. Frutos secos y nueces
Los frutos secos y las nueces son alimentos ricos en grasas saludables, proteína y fibra que se han asociado con diferentes beneficios para la salud.
Algunos estudios científicos han encontrado que los frutos secos contribuyen a reducir los niveles de azúcar en sangre tanto en ayunas como después de las comidas. (7) (8)
Adicionalmente, el consumo regular de frutos secos se ha asociado inversamente con la enfermedad cardiovascular total y la enfermedad coronaria. (9)
4. Linaza o semillas de lino
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