¿Duermes boca abajo o de lado? Es la posición ideal… para babear. La gravedad juega un papel muy simple: empuja la saliva hacia afuera. Por el contrario, dormir boca arriba suele prevenir este efecto, ya que inconscientemente tragas con más facilidad.
Cambiar los hábitos de sueño no es fácil, pero intentar dormir boca arriba —con una almohada adecuada— puede ser suficiente para reducir las pérdidas de orina nocturnas. Un pequeño consejo adicional : una almohada ergonómica puede ayudarte mucho a adoptar esta nueva postura.
¿Nariz tapada? ¡Ahí está el culpable!
Otra causa común —y menos agradable— de babeo nocturno es simplemente respirar por la boca debido a la congestión nasal. Ya sea un resfriado pasajero, rinitis alérgica o una sinusitis leve, cuando el aire ya no puede pasar por la nariz, la boca toma el relevo. Y una boca abierta implica un flujo de saliva descontrolado…
Unos sencillos pasos para evitarlo:
- Un spray nasal a base de agua de mar antes de acostarse.
- Inhalaciones de vapor o lavados nasales
- Un humidificador de aire para evitar que las membranas mucosas se resequen.
¡Una nariz despejada suele significar una almohada seca al despertar!
