¿Puede un masaje de 10 minutos aportar grandes beneficios a tu cuerpo y mente? Aquí te explicamos cómo.

1. Inhala por la nariz en 4 segundos.

2. Mantén el aire 7 segundos.

3. Exhala por la boca (haciendo un sonido suave de “shhh”) en 8 segundos.Consejo Extra: Si tienes un poco de crema hidratante o aceite esencial de lavanda a mano, úsalo. El aroma creará un anclaje sensorial que, con el tiempo, hará que te entre sueño solo con olerlo.

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