Por eso, los médicos recomiendan mantener una alimentación variada, especialmente después de los 40 o 50 años, cuando algunas funciones cognitivas pueden volverse más lentas.
El alimento que suele mencionarse: semillas y frutos secos
Muchos de los consejos virales recomiendan masticar antes de dormir alimentos como:
nueces
almendras
semillas de calabaza
semillas de girasol
sésamo
Estos alimentos contienen grasas saludables, vitamina E y minerales que participan en el funcionamiento del sistema nervioso.
Algunos estudios sugieren que consumir frutos secos con regularidad puede estar relacionado con mejor rendimiento cognitivo, pero esto ocurre a largo plazo, no en pocos días.
Por qué se recomienda antes de dormir
La idea de consumir estos alimentos por la noche viene de la creencia de que el cerebro se recupera durante el sueño.
Dormir bien es fundamental para la memoria, porque durante el descanso el cerebro organiza la información del día y fortalece las conexiones neuronales.
Sin embargo, los especialistas aclaran que no existe un alimento que actúe directamente mientras dormimos para mejorar la memoria de forma inmediata.
Lo que realmente influye es:
dormir lo suficiente
comer bien durante el día
hacer ejercicio
mantener la mente activa
El efecto psicológico de los remedios simples
Los psicólogos explican que los consejos que prometen resultados rápidos suelen difundirse porque ofrecen soluciones fáciles a problemas comunes.
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