Transformar la ira y la tristeza
Cuando estamos invadidos por la ira, el neurocientífico recomienda cantar para «liberar endorfinas que permiten reducir los sentimientos de frustración y de ira». Si se trata más bien de una ola de tristeza, «la gratitud es un medio científicamente probado para aumentar la positividad y la felicidad en el cerebro».
Lograr alcanzar los objetivos
Algunos comportamientos o estados mentales pueden afectar nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. La pereza, por ejemplo. En ese caso, no dudamos en tomar una ducha fría, según el neurocientífico: «la inmersión en agua fría es uno de los medios más eficaces para aumentar rápidamente los niveles de dopamina, neurotransmisor responsable de la motivación y de la acción para alcanzar objetivos», explica el profesional.
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Si nos sentimos demasiado cansados para realizar una tarea, simplemente podemos salir a caminar. El cuerpo necesita movimiento, señala el neurocientífico. Y «caminar en la naturaleza es una excelente manera de procesar y calmar los pensamientos», afirma. Para terminar, el especialista recomienda hacer una lista de las tareas ya realizadas, en caso de sentir que no se ha hecho lo suficiente o de estar demasiado impaciente.
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