Consumir tres dátiles al día es un hábito sencillo que puede aportar múltiples beneficios cuando forma parte de una dieta equilibrada. Estos pequeños frutos son ricos en fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes, y han sido valorados durante siglos en distintas culturas.
🌴 Valor Nutricional de los Dátiles
Tres dátiles aportan:
- Fibra, que favorece la digestión y la saciedad
- Vitaminas del complejo B (como B6), importantes para el metabolismo
- Minerales como potasio y magnesio
- Antioxidantes que protegen las células
Aunque son dulces, su contenido en fibra ayuda a moderar el impacto en el azúcar en sangre cuando se consumen con control.
🍽️ Beneficios de Comer Dátiles Diariamente
🔹 1. Mejora la Digestión
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