¿El agua puede ayudar a bajar de peso?
Sabemos que el agua es indispensable para la vida, pero… ¿De verdad podemos creer que es capaz de ayudarnos a bajar de peso? Parece que sí. Porque se ha demostrado que consumir agua en las cantidades adecuadas puede reducir la ingesta diaria de calorías casi en un 10%.
Cuando nos referimos a cantidades adecuadas, estamos hablando de beber entre 2 y 2 ½ litro de agua independientemente de si es agua pura, infusiones, jugos, etcétera; aunque lo más recomendado es el agua, a secas.
El principio se basa en algo muy simple: el agua da sensación de saciedad y si es agua con gas, mucho mejor.
Consumir medio litro de agua durante las comidas contribuye a comer menos y acelerar el metabolismo haciendo que perdamos peso con mayor rapidez.
¡Cuidado! Excedernos en el consumo de agua puede ser perjudicial y acarrea problemas de salud graves y crónicos. El consumo descontrolado produce dilución del sodio, el potasio y el magnesio en la sangre que se evidencia en síntomas como calambres, pérdida de agilidad mental, disfunción renal y sensación de cansancio.
La hiperhidratación así como la deshidratación, son nocivas, de modo que es necesario encontrar un equilibrio, como en todas las cosas, pero en caso de tener dudas puedes recurrir a la siguiente fórmula:
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