6 hábitos que pueden contribuir al bienestar y al envejecimiento saludable después de los 70.
En cambio, cuando existe ilusión, responsabilidad o entusiasmo por algo, todo cambia:
- Hay más ganas de moverse.
- Se cuida mejor la alimentación.
- Mejora el ánimo.
- El cerebro se mantiene activo.
- La vida recupera dirección.
Nunca es tarde para encontrar un nuevo propósito.
Cómo actúan juntas estas seis costumbres
Cada uno de estos hábitos tiene beneficios enormes por separado. Pero cuando se combinan, producen un efecto mucho más poderoso.
Moverse ayuda al cerebro.
El cerebro activo mejora la motivación.
Una buena alimentación aporta energía.
Los vínculos sociales fortalecen las emociones.
La tranquilidad emocional reduce el estrés.
Y tener un propósito le da sentido a todo lo demás.
El envejecimiento no depende únicamente de los años que marca el documento. También depende de cómo vivimos esos años.
Consejos y recomendaciones
- Empezá con cambios pequeños y sostenibles.
- No intentes modificar toda tu vida en un solo día.
- Caminá aunque sea unos minutos diarios.
- Tomá más agua durante el día.
- Aprendé algo nuevo cada semana.
- Evitá aislarte.
- Dormí mejor y respetá tus horarios de descanso.
- Escuchá más a tu cuerpo.
- Hacé actividades que te den alegría.
- Consultá siempre con profesionales de la salud antes de realizar cambios importantes en alimentación, actividad física o medicación.
Envejecer no significa dejar de vivir. Muchas veces, significa descubrir una nueva manera de hacerlo. El cuerpo y la mente pueden responder de forma sorprendente cuando reciben movimiento, estímulo, buena alimentación, vínculos sanos, tranquilidad emocional y una razón para seguir adelante. Nunca es demasiado tarde para empezar a cuidarse mejor.
