6 hábitos que pueden contribuir al bienestar y al envejecimiento saludable después de los 70.

Aprender algo nuevo después de los 70 no solo es posible, sino muy beneficioso. Puede ser:

• Aprender un idioma.
• Probar una manualidad.
• Leer sobre temas desconocidos.
• Aprender fotografía.
• Tocar un instrumento.
• Resolver juegos de estrategia.
• Usar nuevas tecnologías.

Lo importante es que el cerebro tenga que esforzarse y crear nuevas conexiones.

La ciencia demostró que el cerebro conserva su capacidad de adaptación durante toda la vida. Mientras siga aprendiendo, sigue construyendo futuro.

3. Comer de manera consciente

Con el paso de los años, el cuerpo cambia. Sin embargo, muchas personas siguen alimentándose exactamente igual que a los 30 o 40 años.

Después de los 60, el metabolismo se vuelve más lento y la masa muscular disminuye naturalmente. Por eso el cuerpo necesita menos excesos y más nutrientes de calidad.

Una alimentación más consciente puede marcar una enorme diferencia.

Lo que suele necesitar más el cuerpo después de los 70:

• Proteínas de buena calidad.
• Más agua.
• Fibra.
• Grasas saludables.
• Menos azúcar y ultraprocesados.

Los alimentos ricos en proteínas ayudan a conservar la fuerza muscular y la energía diaria. Entre ellos:

• Huevos.
• Pescado.
• Pollo.
• Yogur natural.
• Legumbres.
• Quesos frescos.

Muchas veces el cansancio constante no aparece por “la edad”, sino porque el cuerpo lleva años funcionando con pocos nutrientes esenciales.